ジョギングダイエット

走るのが好きな人におすすめなのがジョギングして痩せる、
ジョギングダイエット。
ジョギングは、ランニングとは違って、
「1マイル（約1.6km）を9分より遅いペースで走る」といわれる
無理のない走法のことを言います。

ジョギングのペースは分速約178ｍ。ゆっくり走っていくペースです。
走るのはつらい、という人は最初は
ウォーキングから始めていきましょう。
ウォーキングでもダイエット効果あります。

ただウオーキングとジョギングを比べると、
ジョギングの方がダイエット効果断然あり。

ジョギングは有酸素運動ですから、
運動開始から15分くらいから体脂肪が
エネルギーとして消費されていきます。
スピードをあまり出さなくても、
ウォーキングの2倍近いエネルギーを消費します。

ジョギングダイエットの効果をあげるのに大切なのは、
スピードや距離でなくて、時間。
体脂肪は運動開始後約 15分から使われ始め、
その後の運動時間が長ければ長いほど
エネルギーとして使われるからです。

実際には20分程度から1時間程度の範囲内で
自分の体力に合わせた目標時間を設定しましょう。
そして出来るだけ頻繁に行うこと。
頻繁にジョギングをすることで、
カロリー消費とともに基礎代謝を高め
ダイエットをより効果的にしていきます。