ジョギング消費カロリー

ジョギングでダイエット、と考えた時に気になるのが
ジョギングの消費カロリー。
ダイエットでは消費するカロリー気になります。

ジョギングで消費されるエネルギーは１０分で
約９０キロカロリー（体重50キロに対し）くらい。
体脂肪１キログラムには、約７２００キロカロリー
ありますので、単純に計算していくと、
体脂肪1キログラムを消費するのに８００分。

他にジョギングの消費カロリーを計算する
簡単な方法があります。
ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく、
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)。

さすがにすぐにダイエット効果が出てくるわけではありません。
ただ、ジョギングを続けていくことで、
基礎代謝が上がった体を作ることができます。

そして、ジョギングでカロリー消費。
健康的な体を作っていくため、
最低でも１カ月はジョギングを続けていきましょう。

体重もなかなか落ちないので
目に見えた効果も見られないため、
「やーめた」とくじけがちですが、
これからのダイエットの基礎、と考えてがんばりましょう。

最初の３週間を越せば、余計な肉が落ち、筋力も付いてきます。
走るタイミングは、一番エネルギーを消費しやすい朝食前か、
空腹時がオススメです。

ダイエットの効果をあげるために
食事療法を併せていくのも良いでしょう。
一日の必要摂取カロリーの計算の目安は
体重に25～30を掛けた数字となります。
摂取カロリーに応じた食事をとっていきましょう。