ジョギング効果

ジョギング効果はジョギングを続けていけば徐々に出てきます。
できれば毎日続けていくと良いでしょう。継続は力なり。

時間もないし、毎日はジョギングできないという人も、
自分の無理のない範囲で続けましょう。
自分の体調を考えて、週3回程度を目安にし、
長く続けることがジョギング効果を出すために大切です。

ジョギングを長期に続けていくことで、
基礎代謝の良い体を作ることができます。

始めのうちはなかなか効果も出ず、なれていないので、
やめたーいと考えがちですが、
そこを乗り越えてこそ引き締まった体を手にすることができます。

また、ジョギングにはダイエットのほかに健康にも効果的なのです。
ジョギングをすることで、毛細血管へ酸素が送られ、
血液の巡りが良くなるため、成人病の予防にもなります。
足腰が鍛えられるので、年齢による筋肉の衰えの
スピードを遅らせることも出来ます。

ジョギング効果で健康な体をGET。
ただ、ジョギングのしすぎには注意。

能力以上にペースを上げて走ると酸素の供給が追いつかなくなり、
筋肉や血液中に疲労物質の乳酸が蓄積されます。
乳酸が多く蓄積されると、疲れとなって出てくることも。
ジョギングの悪効果もあるので注意。
自分にあったペースで、楽しくジョギングしていきましょう。

ジョギングで汗をかくことによって、
爽快感が味わえストレス解消になるというジョギング効果もあり。
ジョギングすることが重荷になってしまっては逆効果。
ゆっくり楽しんでジョギングを続けていきましょう。